NUESTRAS NOVEDADES

Para que los niños y jóvenes puedan crecer de manera saludable, es necesario una alimentación sana y
que contenga toda la variedad de alimentos

Para eso se necesita:
* Fuentes de energía, como cereales y legumbres.
* Vitaminas, minerales y fibras, que lo aportan las frutas y verduras.
* Calcio, presente en la leche y sus derivados.
* Hierro y proteínas, como la carne y los huevos.

Es importante que recordemos que:
* Los 2 litros de agua diarios, también son para niños y jóvenes. Eso los ayudará a mantenerse hidratados.
* El desayuno es la comida más importante del día y debería incluir lácteos, cereales y frutas.
* Limites el consumo de alimentos altos en grasas, sal y azúcar (como snacks, embutidos y dulces).

Además:
*Si la actividad física es una bandera familiar, será más fácil para los niños adoptar actividades.
* Si podemos restringir las pantallas al momento de comer, evitamos así distracciones para ellos.
* La comida es un momento de reunión familiar. Evitemos que coman solos.

PROMOVER HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE, ES FUNDAMENTAL PARA EVITAR LA OBESIDAD INFANTIL.

Que el cuidado de tu salud, sea un modo de vivir.